للصالة الرياضية مدرب وظيفي سميث وسكوات رف آلة قوة قفص

معلمات الرف المربع:

1. القدرة على تحمل الحمل: القدرة على تحمل الحمل هي واحدة من المعلمات المهمة لرف الكسكوت. بشكل عام ، فإن قدرة تحمل رف الكلوك أكثر من 200 كيلوغرام ، ويجب اختيار قدرة تحمل محددة وفقًا لوزنك وتفضيلاتك.

2. الارتفاع: يتم تعديل ارتفاع رف المركب وفقًا لارتفاع شخص اللياقة البدنية. بشكل عام ، فإن ارتفاع رف المركب حوالي 1.5 متر ، ولكن يجب تحديد الارتفاع المحدد وفقًا للظروف الشخصية.

3. عرض: يمكن أيضا ضبط عرض رف الملصق. تعديل العرض هو أساسا للتكيف مع الناس اللياقة البدنية من أنواع مختلفة من الجسم للتمرين.

4. المواد: مادة الرف المركب هي أيضا واحدة من العوامل التي تحتاج إلى النظر فيها. تشمل المواد الشائعة أنابيب الصلب وسبائك الألومنيوم ، إلخ. ينصح باختيار مواد ذات جودة جيدة ومتانة.

5. التصميم: تصميم رف المركب هو أيضا نقطة تحتاج إلى الاهتمام. كما تم تجهيز بعض الرفوف المزدوجة بمقبضات وحلقات وتصاميم أخرى لتسهيل ممارسة اللياقة البدنية في مختلف الحركات.

مزايا الرفوف والمجموعات المطبقة

هناك العديد من المزايا لاستخدام الرفوف المركبة لتدريب المركبة:

‌1. تعزيز قوة الأطراف السفلية: تعتبر الملابس مثالية لممارسة عضلات الفخذين في الجبهة والظهر والأخرف.

‌2. تحسين الاستقرار الأساسي: تقوية العضلات الأساسية تساعد على تحسين التنسيق العام والتوازن في الجسم.

‌3. تحسين وظيفة القلب والرئة: تعزيز الأيض والمساعدة في الحفاظ على وزن صحي.

‌4. مناسبة لمجموعة واسعة من الأشخاص: سواء كنت مبتدئًا في اللياقة البدنية أو متحمسًا للياقة البدنية مع أساس تدريبي معين ، يمكنك تحسين مستوى قوتك من خلال تدريب المركض.

هو واحد من المعدات الأساسية المستخدمة في صالة الرياضة لدعم تدريب الوزن المجاني. هو متعدد الاستخدامات ويمكن أن يدعم مجموعة متنوعة من الحركات ، مثل المكابس ، والمقاعد ، والمقاعد العلوية ، إلخ. لا يحسن فقط كفاءة التدريب والمرونة والوظائف ، بل يدعم أيضًا التحميل الزائد التدريجي ويعزز مزايا تدريب الوزن الحر. عند استخدام رف المركض ، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام إلى تعيين ارتفاع دبوس الأمان بشكل صحيح ، والحفاظ على استقرار المعدات ، وتجنب الاعتماد المفرط على الحماية.