جهاز تدريب عضلات الأرداف بدفع الورك عموديًا

الوظائف الأساسية

efficient gluteus maximus activation:
by simulating the natural “lift-and-contract” motion of the hips, this machine keeps the gluteus maximus under continuous tension throughout the full range of movement. it delivers intense muscle engagement and strength gains, making it an essential tool for developing full, well-shaped glutes.

improves lower limb force alignment:
during training, users must maintain core stability and a neutral pelvis. consistent practice helps optimize lower limb force transmission, indirectly enhancing performance in compound movements such as squats and deadlifts.

low joint pressure:
compared with traditional lying hip thrusts, the standing design significantly reduces pressure on the lumbar spine, making it safer and more comfortable for users with lower back sensitivity while still effectively strengthening the glutes.

كيفية الاستخدام

1. ضبط المعدات:

• قم بضبط ارتفاع وسادة الورك بحيث تتناسب بشكل مريح أسفل الوركين (حول منطقة الحدبة الكبرى)، مما يضمن دعم الحوض المستقر أثناء الدفع للأعلى.

• اضبط وضع منصة القدم بحيث تكون كلتا القدمين مثبتتين بقوة مع ثني الركبتين قليلاً (تجنب القفل أو الانحناء الزائد).

• اختر الوزن المناسب وفقًا لمستوى قوتك - يجب على المبتدئين البدء بمقاومة أخف.

2. وضع البداية:

• قف في مواجهة الجهاز مع وضع قدميك على مسافة عرض الكتفين على منصة القدم. أمسك المقابض الجانبية بقوة لتحقيق الاستقرار. اضغط على وركيك على الوسادة، وقم بتشغيل عضلاتك الأساسية، وحافظ على العمود الفقري في وضع محايد (تجنب تقريب أو تقويس الجزء السفلي من الظهر).

3. تنفيذ التمرين:

• الدفع للأعلى: قم بتشغيل عضلات الأرداف لدفع الوركين للخلف وللأعلى (بشكل عمودي على الأرض) حتى يشكل جسمك خطًا مستقيمًا من الكتفين إلى الركبتين. في الأعلى، اضغط على عضلات الأرداف بوعي واستمر لمدة 1-2 ثانية.

• النزول المتحكم فيه: قم بخفض وركيك ببطء إلى وضع البداية تحت السيطرة، مع الحفاظ على شد عضلاتك الأساسية وتجنب التأرجح أو تعويض أسفل الظهر.

4. خطة التدريب:

• قم بأداء 3-4 مجموعات من 12-15 تكرارًا لكل جلسة. ومع تحسن قوتك، قم بزيادة الوزن تدريجيًا أو تقصير فترات الراحة بين المجموعات (30-60 ثانية).

من خلال اتباع الشكل المناسب والحمل الزائد التدريجي، فإن هذا الجهاز يكسر بفعالية هضاب تدريب الأرداف، ويعزز تطوير الأرداف، ويساعد في تحقيق مؤخرة مستديرة وأكثر ثباتًا "على شكل الخوخ" - مما يجعله خيارًا ممتازًا لعشاق اللياقة البدنية الذين يهدفون إلى الحصول على جماليات مثالية للجزء السفلي من الجسم.

مانجو فيتنس - النساء المحترفات'شركة تصنيع معدات اللياقة البدنية ومعدات التدريب الراقية

منذ إنشائها، ركزت شركة مانجو دائمًا على البحث والتطوير وتصنيع المنتجات الرياضية مثل معدات اللياقة البدنية للسيدات ومعدات البيلاتس ورفوف تدريب الكروس فيت، مع أكثر من 8 سنوات من الخبرة العميقة في الصناعة. مع رؤى عميقة في احتياجات الرياضة النسائية والتصميمات المبتكرة، أصبحنا الخيار الموثوق به للصالات الرياضية الاحترافية واستوديوهات اللياقة البدنية وعشاق الرياضة في جميع أنحاء العالم.

المزايا الأساسية:

قوة الإنتاج المهنية: 30000 متر مربع من قاعدة الإنتاج الحديثة، ومجهزة بمعدات التصنيع المتقدمة ونظام فحص الجودة الصارم لضمان أن أداء المنتج والسلامة تلبي المعايير الدولية.

تجربة عرض شاملة: يحتوي المصنع على قاعة عرض مادية تبلغ مساحتها 3000 متر مربع، والتي تعرض بالكامل سلسلة اللياقة البدنية النسائية ومعدات البيلاتس متعددة الوظائف ورفوف التدريب المتقاطع المعيارية، مما يوفر للعملاء تجربة اختيار المنتج غامرة.

حلول اللياقة البدنية للسيدات: تهدف إلى خصائص الرياضة النسائية، وتم تطوير مجموعة كاملة من المعدات التي تغطي تدريب الأساسيات وإعادة تأهيل تشكيل الجسم والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، مع الأخذ في الاعتبار كل من الوظيفة والتصميم الجمالي.

شبكة التعاون العالمية: يتم تصدير المنتجات إلى أوروبا وأمريكا وآسيا وغيرها من الأسواق، وتم إنشاء تعاون طويل الأمد مع الصالات الرياضية الاحترافية ومنظمات الأحداث والموزعين لتمكين التشغيل الفعال للمساحات الرياضية.

تتبنى مانجو "التمكين الدقيق للرياضة النسائية" كمهمة لها، وتواصل تعزيز الابتكار التكنولوجي لمعدات التدريب، مما يساعد كل مستخدم على تجاوز حدوده وتحقيق نمط حياة صحي.

حقيبة استوديو بيلاتيس

حالة صالة الألعاب الرياضية النسائية

حقيبة رف صالة الألعاب الرياضية

س1: هل أنت شركة تجارية أو مصنع؟

ج1: نحن الشركة المصنعة، ونحن نشارك في صناعة اللياقة البدنية لأكثر من 7 سنوات.

س2: ما هو نوع الشحن الخاص بك؟

ج2: عن طريق البحر، عن طريق الجو، عن طريق البر، عن طريق التعبير الدولي وهلم جرا. يمكننا مساعدتك في العثور على شركة الشحن مع أفضل خدمة وبسعر تنافسي.

س3: ماذا عن وقت التسليم الخاص بك؟

ج3: بشكل عام، يستغرق الأمر 30 يومًا بعد استلام الدفعة المقدمة.

يعتمد وقت التسليم المحدد على العناصر وكمية طلبك.

س4: ماذا عن الدفع؟

ج4: نحن نقبل t/t و l/c. 30% كوديعة، و 70% قبل التسليم.

س5: هل يمكنك تقديم النصيحة إذا قمنا بتقديم صالة الألعاب الرياضية؟

أ5: بالتأكيد، لدينا 8 سنوات من الخبرة في هذا المجال.

س6: ماذا عن خدمات ما بعد البيع؟

ج6: عندما نرسل المنتجات، سوف نقوم بتركيب الأجزاء القابلة للتآكل بسهولة لك. وإذا كانت هناك مكونات تالفة، فسوف نرسل المكونات بعيدًا مجانًا لاستبدال الجزء التالف خلال فترة الضمان.

س7: لا أعرف كيفية تجميع الآلات، هل يمكنك مساعدتي؟

أ7: للتجميع، يتم لصق الأجزاء بالبطاقات المتفجرة ومقاطع الفيديو والصور والرقم. من السهل القيام بالمعدات.