Kettlebell Rack Kettlebell مجموعة معدات اللياقة البدنية للصالة الرياضية

الوظيفة الرئيسية لرف كيتلبيل هي توفير مساحة تخزين آمنة ومنظمة ، بحيث يمكن للمدربين الوصول بسرعة إلى كيتلبيلز بأوزان مختلفة عند استخدام كيتلبيلز. عادة ما يتم تصميمه مع خطايات أو شبكات متعددة لعقد kettlebells متعددة من أحجام مختلفة ، ويتم تجهيز السطح بقع مضادة للانزلاق لضمان عدم انزلاق kettlebells عند وضعها.

Kettlebell هو أداة تمرين مساعدة. وتشمل فوائد ممارسة كيتلبيل عموما زيادة العضلات وزيادة القوة وتحسين تنسيق الجسم ، إلخ ، في حين أن العيوب قد تسبب تراكم حمض اللبن ، وتوتر العضلات ، وتوتر الأربطة ، إلخ.

1. الفوائد:

1. زيادة العضلات: ممارسة كيتلبيل يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون وزيادة العضلات ، والتي هي أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يحتاجون إلى فقدان الدهون وفقدان الوزن.

2. زيادة القوة: كيتلبيلز مصنوعة من الحديد الزهر وعادة ما تكون ثقيلة. ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تزيد من قوة الذراع.

3. تحسين تنسيق الجسم: القدرة على الحفاظ على وضعية جيدة أثناء التمرين يساعد على تعزيز ترتيب هيكل الجسم ، بحيث يمكن أيضًا تحسين تنسيق الجسم والرقابة.

Kettlebells تختلف عن dumbbells و barbells. لديهم الكثير من علاقة بقوتك الأساسية واستقرارك الأساسي.

إذا قررت شراء كيتلبيل ، فمن الأفضل العثور على مكان لتجربته قبل تقديم الطلب. يمكنك استخدام صديق أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتجربة ذلك ، حتى تتمكن من الحصول على تجربة عامة ثم اختيار الوزن الذي يناسبك.

بالنسبة لأولئك الذين هم جدد في كيتلبيلز ، يوصى عموما بـ 12 كجم لأولئك الذين هم ضعفاء للغاية ، يوصى بـ 8 كجم أو أقل لأولئك الذين لا يمارسون التمارين الرياضية على الإطلاق ، يوصى بـ 12 كجم لأولئك الذين لديهم القليل من الخبرة في التمارين الرياضية ، يوصى عموما بـ 16 كجم أو 20 كجم للمبتدئين