صالة الرياضة التجارية متعددة الوظائف رفع الأثقال السرير الميل مقعد الصحافة التدر

الميزات الهيكلية:

يتكون الهيكل الرئيسي لرف الصحافة على المقعد من قوس ومقعد مستند. عادة ما يكون القوس مصنوع من أنابيب مربعة مسحوبة بالبرد ، ويمكن ضبط الارتفاع بين 80 سم و 120 سم. ويستخدم لإصلاح الباربل وضمان استقرار التدريب. سطح مقعد المقعد المتطابق حوالي 40 سم ارتفاع، حوالي 1.2 متر طول، وعرض حوالي 30 سم. يتم تغطية السطح في الغالب بمواد مضادة للانزلاق لتعزيز سلامة التدريب. بعض النماذج مجهزة بهيكل عصا واقية لتتحمل الانفصال المفاجئ أثناء تدريب الوزن الثقيل.

الاستخدام الوظيفي:

يستخدم رف الصحافة على المقعد بشكل رئيسي لتدريب الصحافة على المقعد ، وتغطي الصحافة على المقعد المسطح ، والصحافة على المقعد الميل ، والصحافة على المقعد الانخفاض وغيرها من اختلافات العمل. أثناء التدريب ، يستلقي المستخدم على المقعد بأيديه أوسع قليلاً من عرض الكتف ، ويدفع الحامل إلى أعلى نقطة ثم ينخفض ببطء لإكمال دورة العمل. هذه المعدات لها تأثير كبير على تعزيز الصدري الرئيسي ، والديلتويد الأمامي والثلاثي ، وهي واحدة من المعدات الأساسية لتدريب القوة. بالإضافة إلى الباربل ، يمكن استخدامه أيضًا مع الدامبلز للتدريب الأحادي الجانب لتحسين توازن العضلات.

كيفية الاستخدام والتأثير:

عند استخدام ضغط المقعد الميل للتدريب ، تحتاج أولاً إلى ضبط المقعد لزاوية مناسبة ، عادة ما تتراوح بين 30 درجة و 45 درجة. يستلقي المدرب على ظهره على المقعد مع قدميه مسطحة على الأرض ، ويحمل الباربل بكلا اليدين ، مع قبضة أوسع قليلا من عرض الكتف والمرفقين منحنيين قليلا. في البداية ، يقع الباربل مباشرة فوق الصدر ، ثم ينخفض ببطء إلى حوالي 2-5 سم فوق المفاصل ، ثم يدفع إلى الوضع البدائي بالقوة. خلال العملية بأكملها ، تحتاج إلى التحكم في سرعة الحركة ، والحفاظ على إيقاع التنفس ، وضمان معيار وسلامة الحركة.

الأشخاص المطبقين وآثار التدريب:

ضغط مقعد الميل مناسب للمدربين من جميع المستويات ، وخاصة أولئك الذين يرغبون في التركيز على عضلات الصدر العليا. من خلال تدريب ضغط مقعد الميل ، يمكن تعزيز قوة وتحمل عضلات الصدر العليا والدلتوي الأمامي والثلاثي الرأس بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لضغط مقعد الميل أيضًا المساعدة في تشكيل خط صدري أكثر اكتمالًا وتحسين قوة الأطراف العليا العامة وتنسيق العضلات.