صالة الألعاب الرياضية المهنية مقعد مسطح مقعد الدمبل التجاري للصالة الرياضية

وصف:

مقعد مسطح محترف.

بلا شك الأداة المثالية لتدريبات صدرك، الثنائي، والكتف.

خذ تدريبك إلى المستوى التالي.

تتطلب الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة مع مقعد الدمبل مزيجًا من ثلاثة عناصر: تعديل الزاوية والحركات القياسية والتدريب على العضلات المتعددة. من خلال ضبط زاوية ميل مقعد الدمبل (الاستلقاء المسطح ، الميل ، الانخفاض ، الجلوس) ، جنبا إلى جنب مع الحركات الكلاسيكية مثل ضغط المقعد ، الطيران ، التجديف ، إلخ ، يمكنك تدريب عضلات الصدر والظهر والكتفين والذراعين والعضلات الأساسية بشكل خاص.

تعديل الزاوية ومجموعات العضلات التدريبية المقابلة ‌

‌ زاوية مسطحة (الموقف الأفقي). ‌

الحركات المطبقة ‌: ضغط مقعد الدمبل المسطح ، الطيران ، وتحفيز عضلات الصدر الوسطى والاستقرار الأساسي بشكل رئيسي. ‌‌‌‌

‌ النقاط الرئيسية ‌: يغرق ويشدد الكأس ، ويعلق الخصر بشكل طبيعي في الهواء لا يزيد عن سمك نخل واحد ، وتجنب قوس الظهر. ‌‌ ‌

زاوية الميل (30 درجة-45 درجة). ‌

الحركات المطبقة ‌: ضغط مقعد الميل ، ورفع الجانبي ، والتركيز على تدريب عضلات الصدر العليا وعضلات الدلتوي الأمامية. ‌‌‌‌ ‌

النقاط الرئيسية ‌: ضبط سطح المقعد على الوركين أعلى من الرأس ، وخفض الدامبلز إلى مستوى المفاصل. ‌‌ ‌

زاوية الانخفاض (15 درجة - 30 درجة). ‌

الحركات المطبقة ‌: انخفاض ضغط المقعد ، رفع الساق المستقيمة ، وتعزيز عضلات الصدر السفلي والبطن المستقيم. ‌‌‌‌ ‌

تحذير ‌: استخدم بحذر للمرضى الذين يعانون من فتق القرص القطني ، والحفاظ على الرقبة في وضع محايد لتجنب التعويض. ‌‌

‌ زاوية الجلوس (90 درجة) ‌.

‌ الحركات المطبقة ‌: جالس ضغط الدمبل، وراء الرقبة الذراع الانحناء والتمديد، واستهداف الدلتوي وثلاثي الرأس من الكتف. ‌‌‌‌